Влияние хронического недосыпа на здоровье

Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Наталия Золотарева сообщила, что хронический недосып влияет на здоровье человека более серьезно, чем принято считать. По ее словам, недосып может стать причиной различных заболеваний и ухудшения качества жизни.

Недостаток сна приводит к снижению иммунитета, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Это также может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышая риск развития гипертонии и других заболеваний.

По данным исследований, люди, страдающие от хронического недосыпа, чаще сталкиваются с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожные состояния. Кроме того, недостаток сна может негативно сказаться на когнитивных функциях, снижая продуктивность и концентрацию.

Наталия Золотарева советует уделять внимание качеству сна и выработать режим, который позволит организму восстанавливаться. Важно создать комфортные условия для сна: затемнить комнату, снизить уровень шума и избегать использования электронных устройств перед сном.

Также следует учитывать, что режим сна должен быть постоянным, то есть ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Это поможет организму адаптироваться и улучшить качество сна.

Кроме того, эксперт рекомендует заниматься физической активностью в течение дня, что также положительно сказывается на качестве сна. Не стоит забывать о правильном питании, так как некоторые продукты могут как улучшить, так и ухудшить качество сна.

В заключение, Наталия Золотарева подчеркивает, что забота о качестве сна – это не только вопрос здоровья, но и вопрос общего благополучия и качества жизни.