Неделя психического здоровья: как справиться с усталостью

Неделя с 7 по 13 октября посвящена сохранению психического здоровья. Упадок сил знаком большинству людей. Ежедневно с ней сталкивается треть наших сограждан – говорится на сайте Всероссийского центра общественного мнения. О том, как сохранить энергию жизни, рассказал главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор», замглавного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы Михаил Перцель.

– Михаил Григорьевич, всегда ли утомление и неспособность работать является признаком хронической усталости?

– У обывателя понятия «синдром хронической усталости» (СХУ) и «хроническая усталость» смешиваются, но природа их возникновения различается. Существует множество факторов, способствующих развитию этих состояний, и важно понимать, что различие между ними может оказать значительное влияние на то, как мы справляемся с этими проблемами.

Синдром хронической усталости – это более серьезное состояние, которое сопровождается не только физической, но и психической изможденностью. Основные симптомы включают:

• постоянное чувство усталости;
• снижение работоспособности;
• нарушения сна;
• проблемы с концентрацией внимания;
• мышечные и суставные боли.

Хроническая усталость, в свою очередь, может быть вызвана стрессом, недостатком сна, неправильным питанием или отсутствием физической активности. Поэтому важно следить за своим состоянием и принимать меры для восстановления сил.

Чтобы предотвратить хроническое утомление, специалист рекомендует:

1. Регулярно заниматься физической активностью, выбирая подходящие виды спорта;
2. Соблюдать режим сна и отдыха;
3. Сбалансированно питаться;
4. Практиковать методы релаксации и медитации;
5. Обращаться за помощью к специалистам при первых признаках серьезных проблем.

Важно помнить, что забота о психическом здоровье не менее важна, чем физическое. Уделяя время себе и своим потребностям, каждый может значительно улучшить качество своей жизни.