Неделя психического здоровья: как справиться с усталостью
Эксперт делится советами по сохранению энергии и психического благополучия.
Неделя с 7 по 13 октября посвящена сохранению психического здоровья. Упадок сил знаком большинству людей. Ежедневно с ней сталкивается треть наших сограждан – говорится на сайте Всероссийского центра общественного мнения. О том, как сохранить энергию жизни, рассказал главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор», замглавного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы Михаил Перцель.
– Михаил Григорьевич, всегда ли утомление и неспособность работать является признаком хронической усталости?
– У обывателя понятия «синдром хронической усталости» (СХУ) и «хроническая усталость» смешиваются, но природа их возникновения различается. Существует множество факторов, способствующих развитию этих состояний, и важно понимать, что различие между ними может оказать значительное влияние на то, как мы справляемся с этими проблемами.
Синдром хронической усталости – это более серьезное состояние, которое сопровождается не только физической, но и психической изможденностью. Основные симптомы включают:
- постоянное чувство усталости;
- снижение работоспособности;
- нарушения сна;
- проблемы с концентрацией внимания;
- мышечные и суставные боли.
Хроническая усталость, в свою очередь, может быть вызвана стрессом, недостатком сна, неправильным питанием или отсутствием физической активности. Поэтому важно следить за своим состоянием и принимать меры для восстановления сил.
Чтобы предотвратить хроническое утомление, специалист рекомендует:
- Регулярно заниматься физической активностью, выбирая подходящие виды спорта;
- Соблюдать режим сна и отдыха;
- Сбалансированно питаться;
- Практиковать методы релаксации и медитации;
- Обращаться за помощью к специалистам при первых признаках серьезных проблем.
Важно помнить, что забота о психическом здоровье не менее важна, чем физическое. Уделяя время себе и своим потребностям, каждый может значительно улучшить качество своей жизни.
Последние новости

В Североуральске прокуратура защитила жилищные права инвалида 2 группы
Прокуратура г. Североуральска провела проверку по обращению местной жительницы о нарушении ее жилищных прав.

В Артемовском после вмешательства прокуратуры погашена задолженность по выплате заработной платы перед работниками муниципального учреждения на сумму свыше 2,3 млн рублей
Артемовская городская прокуратура проверила соблюдение трудового законодательства в деятельности муниципального бюджетного учреждения «Загородный оздоровительный комплекс имени Павлика Морозова».

На Среднем Урале 19 тысяч семей улучшили жилищные условия с помощью маткапитала
Фото: Лидия Аникина © ИА «Уральский меридиан» Заявление о распоряжении средствами материнского капитала можно подать через портал Госуслуг.

Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку