Неделя психического здоровья: как справиться с усталостью

Эксперт делится советами по сохранению энергии и психического благополучия.

Неделя с 7 по 13 октября посвящена сохранению психического здоровья. Упадок сил знаком большинству людей. Ежедневно с ней сталкивается треть наших сограждан – говорится на сайте Всероссийского центра общественного мнения. О том, как сохранить энергию жизни, рассказал главный внештатный психотерапевт Минздрава Свердловской области, руководитель клиники неврозов «Сосновый бор», замглавного врача Свердловской областной клинической психиатрической больницы Михаил Перцель.

– Михаил Григорьевич, всегда ли утомление и неспособность работать является признаком хронической усталости?

– У обывателя понятия «синдром хронической усталости» (СХУ) и «хроническая усталость» смешиваются, но природа их возникновения различается. Существует множество факторов, способствующих развитию этих состояний, и важно понимать, что различие между ними может оказать значительное влияние на то, как мы справляемся с этими проблемами.

Синдром хронической усталости – это более серьезное состояние, которое сопровождается не только физической, но и психической изможденностью. Основные симптомы включают:

  • постоянное чувство усталости;
  • снижение работоспособности;
  • нарушения сна;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • мышечные и суставные боли.

Хроническая усталость, в свою очередь, может быть вызвана стрессом, недостатком сна, неправильным питанием или отсутствием физической активности. Поэтому важно следить за своим состоянием и принимать меры для восстановления сил.

Чтобы предотвратить хроническое утомление, специалист рекомендует:

  1. Регулярно заниматься физической активностью, выбирая подходящие виды спорта;
  2. Соблюдать режим сна и отдыха;
  3. Сбалансированно питаться;
  4. Практиковать методы релаксации и медитации;
  5. Обращаться за помощью к специалистам при первых признаках серьезных проблем.

Важно помнить, что забота о психическом здоровье не менее важна, чем физическое. Уделяя время себе и своим потребностям, каждый может значительно улучшить качество своей жизни.

Последние новости

В Североуральске прокуратура защитила жилищные права инвалида 2 группы

Прокуратура г. Североуральска провела проверку по обращению местной жительницы о нарушении ее жилищных прав.

В Артемовском после вмешательства прокуратуры погашена задолженность по выплате заработной платы перед работниками муниципального учреждения на сумму свыше 2,3 млн рублей

Артемовская городская прокуратура проверила соблюдение трудового законодательства в деятельности муниципального бюджетного учреждения «Загородный оздоровительный комплекс имени Павлика Морозова».

На Среднем Урале 19 тысяч семей улучшили  жилищные условия с помощью маткапитала

Фото: Лидия Аникина © ИА «Уральский меридиан» Заявление о распоряжении средствами материнского капитала можно подать через портал Госуслуг.

Частотник

Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Лыткарино, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *